#психология равновесия

5 ПОЧЕМУ

Выяснить истинную причину проблем
Эта техника работает с любыми сферами жизни, но мы рассмотрим её действие на примере лишнего веса.

Ты обнаружила, что поправилась на пару килограмм. Первые мысли: "Купить абонемент в тренажёрный зал! Срочно на диету!" Прежде чем пускать в ход тяжёлую артиллерию, давай возьмём лист бумаги, ручку и подумаем: "Почему это произошло?"
Накричал начальник и ты обнаружила себя, доедающей вторую плитку шоколада. Коллега каждый час пьёт чай с печеньками, и ты за компанию. А кофе с молоком и кексом под любимый сериал – лекарство от душевных мук. Знакомо?

Почему это произошло? Стресс, скука, недостаток любви – эмоции, которые ты заглушаешь с помощью еды.

А почему так случилось? Еда – самое доступное базовое удовольствие для человека. Однако существует миллион других простых радостей, которые могут поднять тебе настроение без негативных последствий.

Так почему же ты до сих пор заедаешь проблемы? В сумасшедшем ритме современного мира люди склонны делать многие вещи на автомате. Имеет смысл узнать себя получше и подумать, что радует именно тебя. Тогда ты сможешь избегать срывов на сладенькое в стрессовых ситуациях и быстро возвращать позитивный настрой.

Вот так просто с помощью пяти "Почему?" мы пришли от симптомов к причине. Вопросов может быть больши или меньше, в зависимости от конкретной ситуации.

ЗАДАНИЕ
Напиши на бумаге свою проблему. Выясни её истинную причину, следуя методике "5 ПОЧЕМУ".
Made on
Tilda